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Einmal darauf zu achten, dass man am tag genug eiweiß zu sich nimmt,. Berücksichtigt man nun alle faktoren die wir kennen, können wir davon ausgehen, dass der zusätzliche bedarf für den muskelaufbau von 33 g muskelmasse pro tag. Das ist gerade für den sportler nicht gewünscht. Aber auch für den muskelaufbau, also für alle personengruppen, die kraftsport, körperformung oder bodybuilding. Um den muskelaufbau optimal zu unterstützen, wird empfohlen täglich 1,5-2,2 gramm eiweiß pro kilogramm körpergewicht zu essen. Pro kilogramm körpergewicht verbraucht ein mann im ruhezustand am tag etwa 24. Daher nimmt man den tatsächlichen eiweißbedarf von 0,3 g pro kg körpergewicht und gibt noch einmal einen. Wie hoch ist der eiweißbedarf beim abnehmen und muskelaufbau? und wie viel eiweiß braucht man um gesund zu sein? diese fragen beleuchten wir in diesem blog!. 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